2016年 03月 18日
浅い眠りから深い眠りに |
浅い眠りから深い眠りを作りにはどうしたら良いのでしょうかね?不安と羽根つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が冷めて、日中の活動に支障が出ている状態になります。急性不眠と、慢性不眠の2つに関係してくるものなんですが、急性不眠とは不眠が始まったばかりの状態。仕事や人間関係のストレスで、数日くらいよく眠れなくなるのは誰にもあると思う。
私も最初はこういった部分が関係しているのではないかと思っていました。ほんとうに悲しいようなことなんですが、だけどもどうしたらこのような悩みを解消できるのか、いろいろと考えていたんですが、改善策が出てこなかった。
こんな時は眠れなくても仕方がない、そのうち眠れるだろうと思える人は自然に抜けださるはず。だけど私は抜け出せなかったんです・・・どんどんと眠れなくて、悩みから離れない・・・つらい思いをしてしまうんです。どうしたら良いのか、どうしたらこの悩みから解消できるのか、、、本当に怖いことなんですが、女性の場合は、冷えやのぼせ、足のむずむず感など腸っとした体調を引き起こされることも多いのですが、原因がはっきりしている不眠は直しやすいと言われているのですが、精神的な部分は、自分との戦いになるために、ちゃんとしたことをしておかなくてはいけないとのこと。こういった部分が非常に難しくなるわけなんですね。じゃぁ、どうしたらいいのか?慢性不眠は始まりがなんであれ眠れない事自体に眠れるようになり、そのせいで帰って症状が長引いている状態となる。やはり、こういった部分をうまく深い眠りにするようにしておくことが重要。確かに難しいことなんですが、しっかりとした改善策を見つけておくことが重要になるはず。
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by ze1t5aw8ata
| 2016-03-18 10:20